كتاب الثقة بالنفس رحلة التعرف على الذات

2013-12-31

كل عام وأنتم بخير

 
كل عام وأنتم بخير
كل عام وأنتم بخير
أجمل التهاني وأطيب الأماني
بمناسبة حلول السنة الميلادية الجديدة 2014


سنة سعيدة
وكل عام وأنتم بخير

تحياتي الخالصة

2013-11-07

دورة أيسر وأسرع الطرق لحفظ القرآن الكريم

  

دورة أيسر وأسرع  الطرق لحفظ القرآن الكريم

ستتعلم من خلال هذه الدورة

 المفاتيح العشرة الميسرة لتحقيق حلمك في حفظ القرآن الكريم

  اكتساب القدرة على حفظ القرآن الكريم في أقل مدة ممكنة

 أحدث الطرق لتقوية ذاكرتك وتسريع حفظك وزيادة الاستيعاب

زيادة القدرة على استرداد المعلومات بسهولة وبشكل صحيح

التخلص من أسباب الشعور بالإرهاق والملل والسرحان أثناء الحفظ

التخلص من عادات الذاكرة الضعيفة وزيادة التركيز والحفظ بسلاسة

اكتشاف إستراتيجية المراجعة والحفاظ على الاجزاء المحفوظة

التخطيط لإدارة الوقت للمراجعة المستمرة لحفظ القرآن الكريم
  
تصميم برنامج متكامل يتناسب معك لختم حفظ القرآن خلال مائة يوم


أتمنى لكم التوفيق والنجاح

تحياتي الخالصة

2013-11-04

سنة هجرية سعيدة 1435

 سنة هجرية سعيدة 1435
 سنة هجرية سعيدة 1435


بمناسبة حلول السنة الهجرية الجديدة 1435

 يسر مدونة التنمية الذاتية  أن تتقدم إليكم

بأحر التهاني وأطيب الأماني

وكل عام وأنتم بخير


2013-10-15

عيد أضحى مبارك

عيد أضحى مبارك
عيد أضحى مبارك


بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك 
تتقدم  مدونة التنمية الذاتية 
إلى كل محبيها وإلى كافة الأمة الاسلامية 
في جميع ربوع الكرة الأرضية  
بأسمى آيات المحبة والتقدير
أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات
كل عام وأنتم بخير

2013-10-03

نصائح الدكتور إبراهيم الفقي كوقود للنجاح

هذه بعض نصائح المدرب العالمي و رائد التنمية الذاتية 
الدكتور إبراهيم الفقي رحمه الله 
اخترتها لك عزيزي القارئ لكي تكون لك بمثابة وقود للنجاح 
وتحدي كل العقبات والتحديات التي تواجهك في الحياة
 

لنبدأ على بركة الله

  استيقظ صباحا وأنت سعيد

  احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك


  كن البادئ بالتحية والسلام

  كن منصتا جيدا

خاطب الناس بأسمائهم

  تعامل مع كل إنسان على أنه أهم شخص في الوجود

  ابدأ بالمجاملة

  قم بإعداد المفاجأة لشريك حياتك

  ضم من تحبه إلى صدرك

كن السبب في أن يبتسم أحد كل يوم

  كن دائم العطاء
 

سامح نفسك وسامح الآخرين
  

استعمل دائما كلمة من فضلك وكلمة شكرا

وتذكر دائما


عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك، عش بالإيمان، عش بالأمل، عش بالحب، عش بالكفاح، وقدر قيمة الحياة


اللهم اغفر له وارحمه يارب العالمين

2013-08-08

عيد مبارك سعيد

 
 
بمناسبة عيد الفطر المبارك 
أتقدم بأسمى آيات المحبة والتقدير وبأحر التهاني
إلى كل محبي مدونة التنمية الذاتية وإلى كافة الأمة الاسلامية
راجيا من العلي القدير أن يجعله عيد يمن وبركة وصحة وعافية
وكل عام وأنتم بخير

2013-08-05

تنمية مهارة الذكاء الأجتماعي

تنمية مهارة الذكاء الأجتماعي


ما هي أنواع  الذكاء لدي اللإنسان ؟

يوجد للذكاء صوراً عديدة جداً بداخل الانسان  يولد بها ، ولكن تحتاج إلي تنمية دائمة وتحفيز حتي تظهر ، ومن هذه الأنواع :

    ذكاء عاطفي 
    الذكاء المنطقي - الرياضي
    الذكاء اللغوي
    الذكاء الفراغي - الحيزي
    الذكاء الموسيقي
    الذكاء الجسدي - الحركي



تعريف الذكاء الاجتماعي

هو ذكاء يمكن الفرد من التعامل مع الآخرين ، والتأثير فيهم وحثهم علي القيام برغباته والاستحواذ  علي قلوبهم ، وإمتلاك القدرة  علي قراءة لغة الوجه والجسد ، ومعرفة دوافع ونوايا الآخرين ، ولديه حساسية تجاه  أي تغيير في نبرة الصوت وتعبيرات الوجه، وإذا نمي الإنسان هذا النوع من الذكاء ، يستطيع أن يكون  قائد ناجح بلا منافس، ويعتبر الرسول ( صلي الله عليه وسلم ) من الشخصيات التي كانت لديها مستوي مرتفع من الذكاء الاجتماعي.

    
أشكال الذكاء الإجتماعي
     
المرونة في التصرف في المواقف الإجتماعية المختلفة
    القدرة علي إكتساب تعاطف الآخرين
   الإعتراف بالخطأ والإعتذار
    القدرة علي الخروج من المواقف العصيبة والمحرجة بسهولة و تكبد خسائر أقل     القدرة علي قيادة المجموعات  وتوجيههم
    إمتلاك قدرة عالية على إقناع الغير بوجهة نظره
    خطف أنظار المتواجدين والإستحواذ علي تركيزهم
    لديه قدرة عالية علي التفاوض مع الغير

    كيف تنمي  مهارة الذكاء الإجتماعي لديك ؟
  
أهتم بعلاقاتك الإجتماعية وبناء علاقات جديدة.
    
عليك بكثرة الإطلاع ، لكي توسع من معلوماتك وثقافاتك، وبالتالي تصبح لديك قدرة على الحديث في كل الأمور بطلاقة وتشارك مشاركة ً فعالة.
  
لاتنتقد كثيراً حاول أن تلفت النظر باسلوب لا يجرح مشاعر الآخرين.
  
تحلي بالهدوء والروح الطيبة ، فذلك سيحبب الناس فيك . وبالنهاية حب الناس لك هو ذكاء إجتماعي بإمتياز.

حافظ علي إبتسامة دائمة في وجه الناس, فاحسن إلي الناس تستعبد قلوبهم.
  
إحرص ألا يكون لديك أعداء,فكثرة الأعداء يعطي نطباعاً سيئاً عنك.

تكيف مع الظروف الإجتماعية المحيطة بك اياً كانت.
  
راجع نفسك وقف معها وقفة صادقة لتعرف ماهي نقاط ضعفك وقوتك ، وما ينقصك  واسأل المقربين حولك عن رأيهم فيك وحسن من نفسك.
 
    أنصت أولاً وتحدث لاحقاً ، ولا تنس التفكير قبل الكلام حتي لا يذهب بك لسانك إلي ما وراء الشمس.

      تقرب من الأشخاص الناجحين ومن لديهم ذكاء اجتماعي عالي ، لتتعلم منهم وتستفيد.
  
وأخيراً وليس آخراً ، إتبع الرسول الكريم ، فقد كان الرسول من أعظم الشخصيات في العالم بذكاء إجتماعي بدرجة العبقرية، قم بقراءة السيرة النبوية لتتعلم منه.

    ما هي معوقات إكتساب مهارة الذكاء الإجتماعي؟
 
    الشخصية إذا كانت إنطوائية ولا تندمج بسهولة في المجتمع أو مع الغير، تجد صعوبة في إكتساب مهارة الذكاء الإجتماعي.

    التكبر والغرور: الإنسان المتكبر والمغرور سيفشل في  أن يكون لديه هذه المهارة، لأنه آفة في المجتمع وغير مرحب به على جميع المستويات.


2013-07-09

رمضان مبارك كريم


رمضان مبارك كريم

بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك ، نسأل الله تبارك وتعالى

أن يعيده علينا وعليكم وعلى جميع المسلمين بموفور الصحة والعافية
  كما نتمنى أن يدخل علينا هذا الشهر المعظم باليمن والخير والبركات
 
كل عام وأنتم بخير
 
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

تحياتي الخالصة

2013-05-26

أربع سنوات على انشاء مدونة التنمية الذاتية

أربع سنوات على انشاء مدونة التنمية الذاتية
أربع سنوات على انشاء مدونة التنمية الذاتية


بمناسبة مرور أربع سنوات على انشاء  
مدونة التنمية الذاتية وتطوير المهارات الشخصية
يسعدني أن أتوجه بالشكر الجزيل إلى كافة القراء الأوفياء والمخلصين 
لمدونة التنمية الذاتية
كما يسرني أن أتوجه بالشكر الجزيل إلى كل من ساهم في اثراء مواضيع المدونة
من خلال ملاحظاتهم واقتراحاتهم
كما لا يسعني إلا أن أشكر كل اللذين بثوا الروح والحيوية
في مدونة التنمية الذاتية من خلال تعليقاتهم وردودهم 


كل عام وأنتم بخير
 
تحياتي الخالصة

2013-05-20

مهارة الاقناع والتأثير في الآخرين

مهارة الاقناع والتأثير في الآخرين 

 

      يختلف الناس من حيث وجهات النظر فما تراه أنت صحيحا قد يراه الآخر خاطئا. 

     إلا أن كل طرف يعتقد أنه على صواب فيعمل على محاولة إقناع الطرف الآخر بتغيير وجهة نظره وتبني فكرته . وفي حين ينجح بعض الناس في التأثير في الآخرين وإقناعهم بوجهات نظرهم  يفشل البعض الآخر في ذلك حتى وان كانوا محقين. 

     هناك محظوظون في هذا العالم ممن يمتلكون هذه المهارة بالفطرة أما فاقدوها  فهم محظوظون أيضا لأن بإمكانهم تعلمها واكتسابها إذا أرادوا ذلك. وهذه بعض الأسرار لتعلم مهارة الاقناع والتأثير في الآخرين :
 
سر نجاحك في الإقناع هو أن تكون أنت نفسك مؤمنا بالفكرة التي تريد الآخرين أن يقتنعوا بها.
 
 الثقة بالنفس أثناء الحديث هي مفتاح وصولك إلى هدفك.

الذكاء والفطنة...عليك أن لا تقع في مصيدة الجدال لأن ذلك سيدخلك في متاهات أنت في غنى عنها.
 
قم باختيار الألفاظ اللطيفة لأن الكلمة الطيبة لها أثرا طيبا على النفوس.

ابتعد كل البعد عن الغضب والسخرية من الآخرين وكن هادئا وصبورا معهم.

 من الأفضل أن  تبدي للآخرين احترامك لأرائهم بالرغم من أنك لا تؤيدها.
  
كن مستمعا جيدا للمتحدث ولا تقاطعه وحين ينهي كلامه عبر عن رأيك بكل هدوء.

دعم رأيك بالأمثلة الواقعية والبراهين القوية لأن ذلك يعتبر من أقوى أساليب الإقناع.

اعمل على استمالة عاطفة المستمع.

و أخيرا يقول الكاتب والمحاضر العالمي واين داير في كتابه العزيمة أنه على الإنسان أن يختار أن يكون محبا بدل أن يكون محقا لأن الرغبة الملحة في أن تكون محقا تنتهي بنقاش حاد وغاضب يزيد من العداوات.




2013-05-18

هل أنت تتقن فن التواصل مع الآخرين ؟

هل أنت تتقن فن التواصل مع الآخرين ؟


الإنسان بحاجة إلى التواصل مع الآخرين فعن طريق التواصل تعلمنا كيف نتحدث وكيف نمشي وكيف نأكل وغيرها من الأمور. 

في جميع مراحل حياتنا سوف نكون دائما في امس الحاجة إلى التواصل مع الآخرين  لأننا لا نستطيع العيش حياة طبيعية دون تواصل. ولأن الناس ليس لهم نفس الطباع، أحيانا يكون تواصلنا معهم جيدا وفي أحيان أخرى تكون هناك مشاكل في التعامل، وحل هذه المشاكل لا يكون إلا بتغيير بعض الأفكار التي بدورها ستغير بعض السلوكيات وعند حدوث ذلك سوف نتمكن من تكوين علاقات طيبة مع الآخرين.

التواضع


جميع الناس سواسية فلا تعامل أحدا باحتقار لمجرد أنه مستواه المادي أو المعرفي أقل منك . كن متواضعا و انظر إلى الجميع على أنهم أشخاص مهمون جدا ويسحقون التقدير والاحترام.

العطاء


كن كريما مع أي شخص تقابله ولا تنتظر منه مقابلا وسوف تندهش بمقدار الخير الذي سيرجع إليك. سدد دينا أو اشتري هدية بدون مناسبة سيسعد الآخرون وستسعد أنت أيضا
فكلما منحت ، ازداد ما تلقيت.

التسامح

كن متسامحا ولا تحمل في قلبك غلا لأحد، تذكر دائما أنه حتى للسلوك السيئ نية طيبة.

عدم إصدار الأحكام


لا تحكم على أحد بل ركز على نفسك ولا تشغلها بما يفعله الآخرون و اترك محاسبة الخلق للخالق.

الكلمة الطيبة


الكلمة الطيبة تلين القلوب فاختر من الكلام أحسنه وساعد الناس بقدر استطاعتك حتى يسخر الله لك عبادا تساعدك .اسأل عنهم إذا غابوا وأنصت إليهم إذا تحدثوا، احفظ سرهم ولا تغتابهم و لا تتردد في التعبير عن مشاعر الحب والاشتياق لهم.

أحب لأخيك ما تحب لنفسك
 
تخلص من الحقد والحسد وكما تتمنى لنفسك الخير تمناه لغيرك افرح إذا أصاب أخوك فرحا وواسيه اذا أصابه جزع.


2013-05-15

هل أنت خجول ولا تستطيع التخلص من خجلك ؟

هل أنت خجول ولا تستطيع التخلص من خجلك ؟

الخجل مرض نفسي سببه الرئيسي فقدان الثقة بالنفس إلا أن  كثيرا من الناس يخطأ في التفريق بين الحياء والخجل ويظن أنهما شيء واحد مع أنهما ليسا كذلك. فالخجل يشمل عدم القدرة على قول ما تريد حتى لو كان حقا أما الحياء فهو الاستحياء من فعل الأشياء التي حرمها الله

و للخجل أشكال كثيرة من بينها عدم القدرة على  الحديث أمام الناس و الخوف من إبداء الرأي أو الرفض وغيرها

أسباب الخجل

 غالبية الخجل يكون مصدره التربية الأسرية التي تربي الطفل على ضرورة أن تكون له صورة جيدة أمام الناس فتنشأ لدى الطفل رغبة دائمة للظهور أمامهم بشكل لائق . فيخاف الناس أكثر مما يخاف الله

العادات والتقاليد التي تنمي لدى الأفراد هذه الصفة فمثلا هناك مجتمعات ترفض الفتاة الجريئة وتعتبرها غير متخلقة مما يؤدي إلى إنشاء مجتمع أنثوي خجول جدا

التجارب أيضا قد تترك أثرا في نفسية الفرد. حتى أنك قد تجد إنسانا كان جريئا في السابق ثم بسبب حدث ما وقع في حياته أصبح خجولا ومنعزلا ويعود هذا بالدرجة الأولى إلى الأفكار السلبية التي تشعر الإنسان بأنه أقل من غيره

طرق التخلص من الخجل

أولا عليك أن تعرف بأن الخجل هو مرض يمكن التخلص منه وأن الجرأة مهارة يمكن اكتسابها من الناس . ما عليك إلا مراقبة تصرفات الناس الجريئين وتدرب عليها و تدريجيا سوف تلاحظ ازدياد ثقتك بنفسك

  اقرأ كتبا و احضر دورات التنمية البشرية التي تتحدث عن كيفية التغلب على الخجل

راقب أفكارك وبمجرد أن تلتقط فكرة سلبية حولها إلى فكرة ايجابية

 لا تفكر بخجلك وبما ينقصك فكر دائما بما تريد تحقيقه . فكر كيف تصبح جريئا وواثقا ومحبا لنفسك

 تعمد وضع نفسك في المواقف التي تخجل فيها لأكثر من مرة وسوف تكسر هذا الحاجز الذي يعيقك
  
قل الحق ولا تخف لومة لائم

لا تحقر نفسك أمام الناس واخشى الله لا الناس فلن يضروك شيئا

  لا تفرط في جرأتك . كن جريئا ولكن أيضا كن لبقا

2013-05-12

مهارة الإلقاء وفن التحدث أمام الجمهور




في حين يعتبر بعض الأشخاص الحديث أمام الجمهور أمرا ممتعا نظرا لامتلاكهم القدرة على التحدث بطلاقة وبارتياح أمامهم و كذا التأثير عليهم وإقناعهم ، فهو بالنسبة للكثير من الناس أمر مقلق جدا ذلك أن هذه المواجهة  تشعرهم بالخوف والارتباك. بالرغم من أن المعلومات المطروحة قد تكون مفيدة جدا إلا أن عدم إجادة المتحدث لفن الإلقاء قد يذهب من قيمتها ويشعر المستمع بالملل وعدم الاهتمام

ما يجب أن يعرفه الناس هو أن مهارة الإلقاء ليست ميزة لأشخاص دون غيرهم بل هي فن يمكن تعلمه و اكتسابه إذا ما كانت لديه معلومات كافية عن هذه المهارة وتدرب عليها لفترة من الزمن

 وفي ما يلي بعض النصائح التي ستحسن من أدائك أمام الجمهور وتشعرك بارتياح أكبر أثناء الإلقاء

حضر جيدا للموضوع الذي أنت بصدد إلقائه ودعمه بشواهد وأمثلة وقصص واقعية لإقناع المستمع

 اجعل مظهرك انيقا ومناسبا للمكان الذي سوف تلقي فيه

كن واثقا من نفسك وابدي اهتماما وشغفا بالموضوع

كن طبيعيا وتصرف بدون رسميات كما لو كنت تتحدث مع أصدقائك

  تدرب على أن تكون نبرة صوتك مؤثرة ولا تحاول تقليد أحد

ادخل جوا من المرح أثناء الإلقاء كقول نكتة أو ذكر موقف طريف لجذب انتباه الجمهور

توقف لبعض الوقت من أجل السماح للجمهور باستيعاب المعلومات المقدمة افعل ذلك عند الانتقال من فكرة لأخرى أو عند التصفيق مثلا

 انظر مباشرة في عيون الأشخاص لكن لا تطل النظر طويلا حتى تتواصل مع المستمعين بشكل جيد

  حافظ على ابتسامة وجهك لكسب ود الجمهور وحتى تضمن متابعتهم لحديثك

فليكن كلامك وأفكارك مفهومين ومنسقين لا تنتقل إلى فكرة أخرى دون أن تكمل ما بدأت به

 اشحن نفسك بالأفكار الايجابية قبل وأثناء الإلقاء تخيل إعجاب الجمهور بأدائك وتهنئتهم لك

 تيقن أن لديك القدرة على التحكم في جميع مشاعر الخوف والقلق التي تراودك أثناء الحديث أمام الناس واسأل نفسك ما الذي سأستفيده من الخوف سيكون الجواب لا شئ طبعا

قصة

كان هناك رجلان مرشحان لرئاسة بلد وكان أحدهما طليق اللسان ويستطيع التحدث أمام الناس دون خوف أما الآخر فرغم مستواه التعليمي الكبير وثقافته إلا أن لديه رهبة من الجمهور وعندما أدرك الثاني أن الرجل الأول سيفوز عليه حتما إن بقي على هذه الحال ذهب إلى احدهم فنصحه أن يذهب إلى غابة مليئة بالأشجار ويتخيل كل شجرة إنسانا ويخطب أمامهم وهذا ما فعله بالفعل وكانت النتيجة أن تلك الرهبة اختفت وخطاباته نالت إعجاب المواطنين وكان هو من فاز في الانتخابات

كذلك أنت يمكن أن تستعمل هذه التقنية وتطبق التعليمات السابقة وتدريجيا سوف يزول الخوف والارتباك وسيتحول الحديث أمام الناس من أمر تفر منه إلى أمر تسعى إليه

إذا أعجبك الموضوع فلا تنسى أن تضع تعليق عليه


وأن تشاركه مع أصدقاءك

2013-05-02

ورقة تعريفية لموقع خمسات للخدمات

ورقة تعريفية عن موقع خمسات للخدمات المصغرة


يعتبر موقع خمسات  موقعا للخدمات المصغرة حيث يجمع ما بين الشباب العربي المستعد لتقديم الخدمات المصغرة، و بين فئة المشترين المستعدين لشراء هذه الخدمات.

كما يهدف الموقع لمساعدة الشباب العربي على الكسب الكترونيا من خلال أعمالهم التي يقدمونها داخل الموقع، وكذلك رواد الأعمال والشركات الناشئة ستجد في موقع خمسات المكان المناسب للحصول على الكثير من الخدمات التي تحتاجها وبسعر اقتصادي ومنافس ربما لن تجده في مكان آخر.

أطلق موقع خمسات في أغسطس 2010 بواسطة المدون رءوف شبايك وقد حصل الموقع على المركز الأول في مسابقة عالم التقنية لأفضل مشاريع الويب العربية لعام 2011. 

كما أعلنت شركة حسوب عن شرائها لموقع خمسات بتاريخ 01/07/2012


بعض مميزات الموقع

خدمات متنوعة وذات جودة عالية
أعمال في قمة الاحتراف والابداع
أسعار الخدمات في متناول الجميع
ثقة وأمان في التعامل

لتجربة موقع خمسات يمكنك التسجيل من هنا


أتمنى أن ينال الموقع استحسانكم ورضاكم

تحياتي الخالصة 

2013-04-23

أسباب التوتر وكيفية التخلص منه


يصيب التوتر النفسي الإنسان نتيجة لوجود ظروف خارجية تؤثر علي نفسيته
والتوتر ليس بالأمر الطبيعي في جسم الإنسان  وهذا هو الذي يجعلنا نشعر بأننا  لسنا  علي ما يرام ، ونشعر بالضيق والقلق ، وقد أثبتت الدراسات أن التوتر هو سبب رئيسي في  أمراض القلب وقرحة المعدة والصداع العصبي المستمر، ولهذا لابد من وجود حل نهائي لهذا الأمر.
    
أسباب التوتر
    
أسباب عضوية

مثل زيادة إفراز الغدة الدرقية
المضايقات  في محيط العمل ، الجامعة ، المدرسة .. الخ
عدم ذكر الله
الصعوبات اليومية
الأوضاع الأقتصادية
ضغط العمل
الصعوبات الأسرية
عدم القناعات الذاتية

أسباب تعود إلي شخصية الفرد

فهنالك شخصيات انشراحية، وهنالك شخصيات شكوكية، و هنالك شخصيات عصبية وانفعالية.. وهكذا
    
الأعراض

  وتنقسم إلي  نفسية وعضوية
 
نفسية

     عدم القدرة علي تحمل الضوضاء والإزعاج
     تشتت الأفكار وتطايرها
     الشعور بالهم والضيق لأبسط الأسباب
     فقدان القدرة علي التركيز 
عضوية

     ضعف الشهية
    إنقباض بالصدر
     ألم اسفل الظهر
    التعرق
    كثرة التبول
    الآلام الجسدية خاصة في الرأس، و في القولون
 بالإضافة إلي ما سبق تكثر  مشاكل الإنسان  وانفعالاته مع الآخرين
  
العلاج
     
معرفة أسباب التوتر ومحاولة علاجها
    
ممارسة الرياضة.
    
ممارسة تمارين الإسترخاء ، وتعتبر طريقة جاكبسون من أفضل الطرق المعروفة.

    ضع في بالك أن  معظم الناس الذين تقابلهم ليس أعداء لك فلا تخلق جوا دفاعيا في عقلك الباطن ، ضد عدو تتخيله مما يسبب لك التوتر.

    الخوف من الفشل يزيد من إحتمالات الفشل. وعندما نشعر بالخوف  نبذل  جهدا زائدا بينما نحن في حاجة ملحة في تلك اللحظات إلى أكبر قدر من الهدوء والاسترخاء.
 
    النوم العميق ييسر لك بدء يوم تشعر فيه بالراحة والاسترخاء والهدوء.
    
يفضل قضاء الساعة التي تسبق النوم مباشرة في تأمل هادئ  أو في قراءة كتاب خفيف في أي نوع ، أو الإسترخاء على مقعد لمدة ربع ساعة قبل النوم.

    إمنع نفسك من التفكير في إلتزاماتك وواجباتك عندما تكون في وقت فراغك، فذلك سيحول حتما دون الوقوع فريسة للتوتر والعصبية.

    لا تكلف نفسك فوق طاقتها ، فقد يُشكل بذل الجهد في العمل خطراً على الصحة. لذا ننصح الذين يبذلون مجهوداً كبيراً في العمل بألا يكلفوا أنفسهم فوق طاقتها باستمرار، وذلك من أجل تجنب الإصابة بما يُعرف باسم الاحتراق النفسي.
 
    إستغل فراغك بعمل مفيد حتي لا تقع فريسة للضغوطات والأفكار. فإن إدارة الوقت بصورة حسنة تجعل الإنسان يحس بقيمته الذاتية، مما يقلل من عصبيته وتوتره وغضبه.
 
   لا تكتم أحزانك بداخلك ، فنفس عما بداخلك ولا تدعه يتراكم فوق بعضه مسببا الما نفسيا وتوترا لا داعي له . فالنفس تحتقن مثل ما يحتقن الأنف، ولابد من التفريغ، والتفريغ هو العلاج.

   التوازن هو مفتاح الصحة النفسية لذا، وازن بين اللهو، والراحة، والتساهل والتشدد ..الخ.
    
نظم أسلوب حياتك لتخفيف الضغط النفسي فقم  بوضع أهدافا وتوقعات ولا  تبالغ فيها. فيجب أن تعرف قدراتك وحدودك وتعيش ضمنها، وإلا  فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق.

    قم بتربية حيوان أليف في منزلك ، فتربية حيوان أليف ومتابعة حركاته المضحكة وتصرفاته تضفي علي النفس البهجة وبالتالي يقل التوتر بشكل ملحوظ.
    
كن صديقا مع القلم ، في بعض الأحيان يصعب علينا التحدث مع من حولنا بما نمر به اكتب ما يدور بخاطرك وما يحزنك وعبر حتي تشعر بالإرتياح.
     
وأخيرا وليس أخرا الإتصال‏ ‏الدائم‏ ‏بالله‏ ‏عز‏ ‏وجل‏ ‏وإستشعار‏ ‏فكرة‏ ‏أن‏ ‏القدر‏ ‏أمر‏ ‏مسلم‏ ‏به ‏ ‏من‏ ‏شأنه‏ ‏التخفيف‏ ‏من‏ ‏التوترات‏ ‏والقلق.

انصحك بقراءة هذا الكتاب الرئع للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله :

كتاب حياة بلا توتر


كتاب حياة بلا توتر/ د.إبراهيم الفقي


2013-04-10

حب النفس والتقدير الذاتي لها

حب النفس والتقدير الذاتي لها


حب الذات ليس كما يعتقد الناس أنه الغرور والأنانية 
وتفضيل النفس فوق كل شئ
لا ليس هذا ما تعنيه هذه الكلمة 
 لقد فسرناها  بشكل خاطئ  واتهمنا كل من يحب ذاته بأنه شخص أناني
 
المعنى الحقيقي لحب الذات والذي يغيب عن بالنا هو أن تتقبل نفسك كما هي  
ولا تحتقر نفسك وتذمها ، تقبل نفسك كما هي بما فيها من عيوب  
فإن كانت لك عيوب ، فمن منا بلا عيوب ؟

ترفق عزيزي القارئ على نفسك ، تعش هنيئا مرتاح البال  
فكيف ستحب الناس إن لم تحب ذاتك ؟؟

آن الأوان أن نحب ذاتنا ونصحح مفاهيمنا الخاطئة  
فالنفس هي أهم  شئ خلقه الله 
وقد كرمها الله عن باقي ما خلق ، لذا من الطبيعي أن نكرمها 
ونمنحها الحب الذي تستحقه
 
خطوات تساعدنا علي أن نحب نفسنا أكثر



تقبل ذاتك

تقبل شكلك كما هو  فلا تفكر في أن شكلك غير ملائم ولا مناسب أو يكون موضع إحراج لك ، فقبولك لذاتك هو الحل الرئيسي ، عندما تقبل ذاتك يمكنك قبول العالم كله وعندما لا تقبل ذاتك فإن وجودك مع الآخرين لا جدوى منه


إبحث عن نقاط قوتك

كل إنسان في هذا العالم  حتما يحمل نقاط  قوة عديدة بداخله تقوده إلى النجاح  
إبحث عن تلك النقاط وآمن بها ولا تسمح لأحد بأن يشكك بوجودها أبدا  
فلا تنصت لأعداء النجاح والمحبطين أو من يريدون زعزعة ثقتك وحبك لنفسك


فكر في نعم ربك عليك

 هل صحتك بأحسن حال ؟ هل أطفالك بخير ؟ هل لديك وظيفة ؟  
إسأل نفسك عدة أسئلة  في نعم ربك عليك التي لا تعد ولا تحصي  
قبل أن تبدأ بالتذمر فكر فيما لديك من نعم ، فماذا لو حرمت من نعمة الصحة 
هل سيعوضك عنها المال ؟  أو الشهرة ؟


سامح نفسك

لا  تبكي على ما فات من فشل ولا تجعل الأسف هو سلاحك الوحيد في الأزمات
   فأنت بحاجة لأن تسامح نفسك

لن ترضي الجميع

احفظ هذه الجملة جيدا، من المستحيل أن  ترضي الجميع 
تقبل آراء الناس  فيك، لكن لا تأخذ الهدام منها لأنها ستحبطك وتحد من ابداعك


امدح نفسك 

النقد اللاذع يؤثر بالسلب على الروح المعنوية بينما يقوم المدح ببناء شخصية قوية محبوبة لنفسها وللغير ، تذكر صفاتك  الحميدة وإنجازاتك  
وكم هو جيد ما تفعل وما فعلت مهما كان بسيطا


تعامل مع نفسك برقة

نفسك  هي أغلى ما تملك بالحياة وأقرب ما يكون إليك لذا فهي تستحق منك معاملة خاصة
لا تهن نفسك بالكلمات أو الأفعال فتعامل معها بلباقة
امنح نفسك كما من الحنان  قف بجانبها وامنحها القوة عندما تواجه صعوبات 
أو تمر بأزمات واصبر على نفسك مهما أخطأت


ادعم نفسك 

 ابحث عن طرق فعالة لتقويتها
استعن بمساندة أصدقائك المقربين
طلب المساعدة من الغير هو من سمات القوة لا الضعف

وفي النهاية  نريد منك عزيزي القارئ  أن تبدأ فعليا بتطبيق الخطوات السابقة 
ولا تنتظر شيئا حتي تبدأ بحب  ذاتك، فإن كنت مريضا فلا تنتظر أن تتعافي 
حتى تحب نفسك و إن كنت بدينا فلا تنتظر أن تصل للوزن المثالي كي تحب نفسك


إذا أعجبك الموضوع فلا تنسى أن تضع تعليق عليه
وأن تشاركه مع أصدقاءك

تحياتي الخالصة

2013-04-05

الاعتذار فن وثقافة له قواعده

الاعتذار فن وثقافة له قواعده



لا يوجد  أحد علي وجه الأرض لا يخطئ ، فطبيعة الانسان أن يخطئ ، ولا عيب في الخطأ بحد ذاته ، و إنما العيب كل العيب هو عدم الإعتراف بالأخطاء أو أن نعرف أننا أخطأنا  بحق أحد ما  ونكابر ولا نعترف بوجوب الإعتذار

ويمثل الاعتذار  مظهرا حضاريا ، فهو إنعكاس لنضج الإنسان وثقته بنفسه ، لكن ما يحدث في مجتمعاتنا العربية  هو أننا نصنف الإعتذار على أنه  مظهر من مظاهر الضعف، رغم أنه العكس تماما، فلا ينم الإعتذار إلا على شخصية قوية ونبيلة

فقد نجد أن الغرب  لديهم ما يسمى بثقافة الإعتذار فتجد الكبير يعتذر قبل الصغير مهما كان العمر أو المنصب فطالما اخطأ وجب الإعتذار فورا ، إعتذار بكل حب و إعتذار صادق ليس فقط بترديد الكلمة وخلوها  من روح الإعتذار التي تشعر من أمامنا أننا ندمنا ونطلب أن يصفح عنا

وهي ثقافة يكاد يكون وجودها في مجتعنا العربي  نادر ،  فكل شخص يقول لماذا 

أنا الذي أبدأ بالاعتذار؟   لماذا لا يبدأ هو ؟  وهكذا  يستمر الطرفين لآخر المطاف وتنتهي علاقة سواء كانت صداقة أو حب  أو أيا كانت العلاقة فقد خسروا شيئا جميلا بينهم فقط من أجل إعتذار ، إعتذار صادق كان كفيلا بحل الخلاف. وهذا يرجع لعوامل كثيرة  منها

الأبوين / التربية

المدرسة/ الجامعة

المجتمع

الأبوين / التربية

عندما ينشأ الطفل في بيت  لا يعتذر فيه الزوج لزوجته إذا اخطأ بحقها والعكس إذا لم تعتذر الزوجة عن الخطأ ، سوف ينعكس ذلك بكل تأكيد على شخصية الأفراد بداخل البيت. فكيف ننتظر من الأفراد بداخل هذه الأسرة أن يعرفوا ثقافة الاعتذار وقد شاهدوا والدهم ووالدتهم لا يعتذرون عند الخطأ
 
أيضا الشائع في البيوت العربية أن الأب أو الأم في حال ظلموا أبنائهم لا يعتذروا رغم أنه أمر عادي  ومن شأنه أن يساهم في تنمية ثقافة الإعتذار في نفوس الأبناء

المدرسة/الجامعة

 تلعب المرحلة التعليمية دورا هاما في حياة الفرد وصقل شخصيته ، فيكون المعلم هو القدوة للفرد ويتعلم منه أمورا بجانب ما يتعلمه في بيته ، لذلك من الضروري جدا أن يكون المعلم على قدر من المسؤلية فإنه يربي أجيالا ، فاذا أخطأ بحق أحد الطلاب يجب عليه الإعتذار له أمام الجميع حتى ينمي لدى طلابه روح التواضع  والأخلاق النبيلة ، لكن للأسف هذا لا يحدث أبدا ، ونتيجة لهذا يشعر الفرد أن للمعلم الحق في أن يفعل ما يشاء دون الاعتذار

المجتمع
 
كما ذكرنا من قبل أن الدين يحثنا علي التسامح والمبادرة بالإعتذار لكن طبيعة المجتمع العربي تعيقه عن فهم هذه القيم ، فتجد الكبرياء يقف حاجزا أمام الأفراد ، كما ينظر الفرد لمكانته في المجتمع هل تسمح له بالإعتذار  والتواضع  وأن الاعتذار سيقلل من شأنه

وفي نهاية هذا المقال نريد أن ندعوكم  لإذابة الخلافات وتقبل الطرف الآخر والتبرير له
والصفح الجميل وأن ننسى سريعا فالحياة أقصر من أن تضيع في خلاف

ونترككم مع بعض أصول  تقديم الإعتذار
 
    إختيار الوقت الملائم للإعتذار
لا تستعن بشخص ثالث لتسوية الخلاف
أعتمد أسلوب ملائم في الإعتذار وفكر مليا فيما سوف تقول
إعتذر بكل رضا ووجه بشوش فهذا يفيد في حل أصعب الخلافات ولا تجعل الإعتذار خالي من المشاعر وكأنك تؤدي واجب ثقيل


 

2013-04-03

أهمية إدارة الوقت لتحقيق الأهداف

أهمية إدارة الوقت لتحقيق الأهداف



الإستفادة من الوقت هي التي تحدد الفارق بين الشخص الناجح والفاشل ، فالصفة المشتركة بين الأشخاص الناجحين هي قدرتهم علي الموازنة بين الأهداف والواجبات وهذا لا يتحقق إلا من خلال إدارتهم الناجحة لذاتهم ، عن طريق وجود هدف أو عدة أهداف ورسالة في الحياة يريدون تحقيقها ، وإلا فلا حاجة لتنظيم الوقت بدون وجود هذه الأهداف.

لذلك قبل البدء في موضوعنا اليوم ، المطلوب هو أن يحدد كل منا هدفه ورسالته في الحياة ، ونسأل أنفسنا ما الذي نريد أن نكون عليه في هذه الحياة ؟
وما الذي نريد تحقيقه ؟
وفي أي مجال نريد أن نتخصص ؟
 
سنتحدث في هذا الموضوع عن إدارة الوقت وكيفية تحقيق أقصى إستفادة منه ، وسوف نتعرض إلي أربعة محاور أساسية :

- تعريف إدارة الوقت
- أسباب عدم تنظيم الوقت 
- خطوات تنظيم الوقت
- كيفية إستغلال الوقت بفاعلية اكثر

تعريف إدارة الوقت
 
هو أن يحقق المرء الإستفادة القصوي من وقته وخلق توازن في حياته و تحقيق الأهداف والرغبات.
 
أسباب عدم التنظيم

إن أسباب ضياع الوقت كثيرة جدا ولكن يجب تجنبها قدر المستطاع إذا أردت أن تنظم وقتك بنجاح  ، وفيما يلي نستعرض لأهم الأسباب :
 
- عدم وجود خطط أو أهداف.
- غياب الرؤية المستقبلية. 
- عدم إدارك ما سوف يترتب لاحقا من ضياع الوقت وإهداره.
- ضعف الهمة.
- التكاسل والتخاذل.
- النسيان ، ويحدث لأن الشخص لا يدون ما هي مهامه وما يريد انجازه وبالتالي يضيع  الوقت في التفكير.
 

فيما يلي نستعرض خطوات هامة لتنظيم الوقت  
( فكر ، أنظر ، حدد ، نظم ، نفذ ، قيم نفسك ) 

فكر في أهدافك

حدد أهدافك وفكر ماذا تريد وماهي رسالتك في الحياه.
 
أنظر  إلى أدوارك

قد تكون أب ، أم ، أخ ، أخت ، إبن .. الخ  وأيضا  قد تكون موظف  أو عامل  أو مدير
و يجب عليك  أن تعطي لكل دور حقه وتعرف ما عليك من واجبات. فالأسرة تحتاج إلي رعاية  وإذا كنت موظف فعملك يحتاج  إلي إنتاج وتخطيط وتقدم ، فيجب عليك الموازنة بين جميع أدوارك في الحياة.

حدد هدفا لكل دور

حدد أهدافك في كل دور أنت معني به في حياتك وحدد ماذا تريد أن تقدم لهذا الدور وما تريد أن تكون عليه.

نظم

ضع جدولا أسبوعيا للأهداف الضرورية المراد تحقيقها ، ولا بد أن تكون الأهداف شاملة لكل دور معني أنت به في حياتك  ، فهناك أهداف عائلية كالخروج في نزهة مع العائلة  أو الجلوس في جلسة عائلية  وهناك أهداف لعلاقاتك الإجتماعية مثل زيارات الأقارب وصلة الرحم وعلاقتك بالأصدقاء  ، وأهم هدف هو تطوير ذاتك فلا تنسي نفسك عزيزي القارئ واجعل لك نصيبا من الأهداف عن طريق حضور دورات تنمية  الذات و ممارسة الرياضة والكثير من الأشياء التي من الممكن أن تطور بها ذاتك.

نفذ

حاول الإلتزام بما وضعته من أهداف في بداية الأسبوع  ولا تيأس إذا لم تنفذ أهدافك كاملة ، بالتمرين والصبر والمثابرة  سوف تحقق نتائج مذهلة.

قيم نفسك

في نهاية الأسبوع قيم نفسك  وأنظر إلي جوانب الإخفاق وتجنبها.

كيفية إستغلال الوقت بفاعلية أكثر

    - إستمتع بكل عمل تقوم به.
    - رتب كل شئ من حولك سواء في المنزل أو في عملك.
    - كن إيجابيا.
    - توقف عن أي نشاط غير منتج ولا يخدم أهدافك.

أهمية إدارة الوقت لتحقيق الأهداف