كتاب الثقة بالنفس رحلة التعرف على الذات

2014-06-30

الذاكرة و قوانين و طبيعة المخ

الذاكرة و قوانين و طبيعة المخ

 

إذا حدث و تكرر نسيانك لكثير من الأحداث أو الأشياء في حياتك اليومية  فقد يتسبب ذلك في إصدار أحكام خاطئة على قدراتك الذهنية. كثير من الأشخاص يشكون  شكاوى محددة عن الذاكرة. هذه الشكاوى تجدها منتشرة كما هى بين جموع الناس. أمثله هذه الشكاوي : 


                 -   نسيان ما أقراه بعد فترة قصيرة من القراءة

                 -   عدم القدرة على تذكر ما ذاكرته بعد 10 دقائق

                 -   عدم القدرة على حفظ الأسماء

                 -   عدم القدرة على حفظ أرقام التليفونات

                 -   نسيان نقطة أردت أن تتكلم عنها خلال الحديث

                 -   ظن أن النسيان سببه السرحان المستمر و عدم القدرة على التركيز



و غيره من الأمور التى تحدث و تتكرر باستمرار . الجدير بالذكر أن ما يحدث من ذهنك و يدعك تتسرع في الحكم على نفسك بضعف قدراتك الذهنية هو في حقيقة الأمر طبيعي و يحدث لكل الناس.


 كيف نتعامل مع هذا الأمر؟ علينا أن نكتشف سويا طبيعة ذهننا و نتعلم الطريقة المثلى للتعامل معه بحسب ما نتعلمه عن طبيعة الذهن. إليك ما يعد طبيعة في ذهنك و تظنه أنت ضعف في قدراتك الذهنية :



     -  السرحان بعد 10 دقائق : فالعقل من طبيعته أن يسرح و يفقد التركيز بعد 10 دقائق من التركيز المتواصل .


     -  تذكر أول معلومة و آخر معلومة و نسيان المعلومات التى يتم ذكرها في المنتصف.


     -  تذكر الأغاني و الإعلانات و عدم تذكر ما تذاكره من دروس.





   1-  الإهتمام : إذا أردت أن تتذكر شيئا فعليك أن تظهر لعقلك الباطن بعض الإهتمام به. التصرف باهتمام عند التعامل مع شئ معين يعطى إشارة إلى العقل الباطن لأهميته فيبدأ في توجيه انتباهه له و يجذب إليك كل ما يشبهه و ما يساعدك على التركيز عليه و ملاحظته بصورة أكبر. 


و كيف أهتم بالشئ لأعطي إشارة إلى العقل الباطن بأهمية هذا الشئ لى؟


مثلا تكرار قراءة الشئ نفسه عدة مرات يوميا و الرجوع إليه عدد من المرات على مدار الأسبوع و على مدار الشهر و على مدار السنة.


عمل بحث عن المادة محل الاهتمام و السعى وراءها في المكتبات العامة و البحث عن فيديوهات عنها في اليوتيوب و البحث عن مقالات و معلومات إضافية في الجوجل.



   2-  المتعة : يفقد الذهن تركيزه إذا كان الشئ محل الاهتمام غير ممتع. عندما تكون تجربة التعامل مع المعلومة سواء كانت من خلال المذاكرة أو المشاهدة في فيديو أو الاستماع إليها من خلال تسجيل غير ممتعة. حاول إيجاد المتعة في المادة محل الدراسة ، فهذا يساعدك كثيرا على زيادة قدرتك على التذكر. 


   3-  المرح : أضف بعض المرح على ما تريد أن تتذكره بسهولة. لاحظ أنك تتذكر بسهولة جدا كل المواقف التى ترتبط بأحداث مرحة. إضافة المرح إلى ما تفعله و ما تذاكره و ما تعمله و ما تتحدث عنه يساعد على دخوله مباشرة و ترسيخه  في عقلك الباطن. 

   إذا أردت أن تذاكر لطفلك و أردته أن يتذكر ما تعلمه بسهولة فأضف للعملية التعليمية بعض المرح و الضحك و الفكاهة. 


   4-  الإثارة : من العوامل الرئيسة التى لها تأثير بالغ في تذكر ما توجه إليه انتباهك هو مدى الإثارة التى يحتويها هذا الشئ لعقلك. على سبيل المثال، إذا كانت هناك فتاة تكره أفلام العنف و تعشق الأفلام الرومانسية و شاهدت فيلم من أفلام الأكشن فلن يثيرذهنها بأى شكل من الأشكال مشاهد الفيلم الأكشن فلن تنتبه إلى الأحداث و لن تتذكرها.

   العكس تماما إذا كانت نفس الفتاة تشاهد فيلما رومانسيا و طلب منها بعد مشاهدة هذا الفيلم أن تقص أحداثه عليك، تجدها تقص الأحداث بالتفصيل الممل بكل حركة و كل كلمة و كل إيماءة حدثت من البطل للبطلة على سبيل المثال. و السبب في هذا أن الفيلم يوفر قدر كبير جدا من الإثارة بالنسبة  للفتاة . أما الشاب المهتم بأفلام الأكشن فتجده عندما يشاهد فيلم ماتركس مثلا فإنه ينتبه إلى الحركات التى يقوم بها بطل الفيلم لدرجة أنه يحاول تقليدها و إتقانها بنفسه بعد مشاهدة الفيلم. مما يساعد على رسوخ المشهد و كل ما يحتويه  من معان في ذهن المشاهد. 


   5-  الحب : حب ما تفعله يسهل كثيرا عملية تذكره لأنك بفعلك ما تحب تنتبه للكثير من التفاصيل مع فقدان الإحساس بالزمن و تدخل في حالة تدفق ذهنى تساعدك على الاستمتاع و الانتباه بشدة إلى كل التفاصيل مما يساعدك على تذكر ما فعلته بدون بذل أى مجهود في تذكره عن قصد. 


   6-  مشاركة الأحاسيس : إذاأردت أن تتذكر شيئا أو تساعد ابنك أن يتذكر شيئا فتعمد مشاركة أكثر من حاسة في وقت واحد على سبيل المثال حاسة البصر بمشاهدة الصورة مع حاسة السمع بتلحين و غناء الكلام و اللمس بالحركة و الرقص أثناء مشاهدة الصورة و غنائها. 


   7-  المناقشات : من وسائل ترسيخ المعلومة في ذهنك أن تخوض مناقشات مع أصدقائك عن الموضوع الذى تريد أن تتذكره . من خلال المناقشة تسمح لآراء الغير و تعطي رأيك و تفكر فيما تسمعه و تضيف إلى ملعوماتك المزيد عن نفس الموضوع في وقت واحد. كل هذا يساهم بشدة في تقوية الذاكرة و تثبيت المعلومة محل النقاش.



الخلاصة : العقل له قوانين يجب تعلمها و معرفتها و الإلتزام بها عند استخدامه حتى تقدر على توظيفه بالطريقة المثلى.

2014-06-28

تهنئة بمناسبة حلول شهر رمضان المعظم

تهنئة بمناسبة حلول شهر رمضان المعظم
تهنئة بمناسبة حلول شهر رمضان المعظم
تهنئة بمناسبة حلول شهر رمضان المعظم

نسأل الله تبارك وتعالى أن يدخل علينا شهر رمضان المعظم


بموفور الصحة والعافية و أن يعيده علينا وعليكم وعلى جميع المسلمين
   
باليمن والخير والبركات
 
كل عام وأنتم بخير
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال


تحياتي الخالصة

2014-06-20

التواصل ركيزة أساسية لتكوين أسرة منسجمة

التواصل ركيزة أساسية لتكوين أسرة منسجمة


التواصل داخل الأسرة هو أهم عامل في استمراريتها وتخطيها للعوائق والمشاكل التي قد تحدث بين الزوجين أساسا باعتبارهما نواة كل أسرة وأساس قيامها.


فتواصل الزوجين بشكل مستمر هو دليل على قوة علاقتهما المبنية على أسس متينة تضمن استمراريتها.



غير أنه في عصرنا هذا بدأ وبشكل ملاحظ يقل التواصل الأسري مما نتج عن ذلك العديد من المشاكل والظواهر الإجتماعية الجديدة والتي لم تكن بهذا الكم قبلا.


فنتيجة لذلك كثرت عدد حالات الطلاق والمشاكل الأسرية ومشاكل الآباء مع أولادهم.

 ويعد فقدان التواصل المسبب الرئيسي في تفاقم هذه المشاكل وخروجها عن السيطرة مما أدى بنا اليوم الى عقوق الأبناء لآباءهم والعنف الزوجي المتبادل .



ففي الحالات المذكوة سلفا تتشتت الأسرة وتفقد انسجامها  مما ينتج عنه تشتت المجتمع المحيط بها لكونها هي من ركائزه الهامة .


وتعود أسباب غياب التواصل بين الزوجين داخل الأسرة الى غياب القيم التربوية في التكوين الأسري منذ الطفولة اضافة الى التنشئة الإجتماعية التي تزيد الهوة بين الجنسين وتفرقهما اجتماعيا لكون تلك التهيئات تجعل من أحد الجنسين مميزا عن الآخر .



ولا يقتصر غياب التواصل  بين الأزواج فحسب بل  يصل  مداه الى التأثير على الأسرة كاملة وخصوصا الأطفال الذين يتأثرون بغياب التواصل بين آباءهم فيفقدونه أيضا معهم .


 ولعل من أبرز العوامل في غياب التواصل بين الآباء والأبناء هي ضغوطات العمل  ومتطلبات الأبناء الأسرية المرهقة للوالدين والتي قد تجعلهما يهملان تتبع أبناءهما وهنا ينعدم التواصل معهم فتحدث المشاكل بينهم...



لتفادي كل ما سبق ذكره من مشاكل  تواصلية سواء بين الأزواج أو بين الآباء وأولادهم يمكن اللجوء لخطوات محددة تحيي التواصل الأسري.


 فبالنسبة لعلاقة الأزواج يجب الحرص فيها على المعاشرة الحسنة والاحترام المتبادل بين الطرفين وعدم التسبب في أي مشكل من هذا الطرف أو ذاك، فمهما بدا هذا المشكل بسيطا فانه قد يكبر ويصعب حله مستقبلا. 

اضافة الى عدم لوم أحد الطرفين للأخر على أشياء معينة والحرص على تأدية واجب كل من الطرفين قبل المطالبة بحقوقهما.



وبالنسبة لعلاقة الآباء بأولادهم فيجب على الآباء مهما كانت انشغلاتهم الاعتناء بأبناءهم ومحاولة التواصل بطرق حسنة والعفو عنهم وبذلك يزيد حب الأطفال لآباءهم  ويتفهمون ظروف عملهم . 

كما أن عقد مجلس أسري رغم بساطة فكرته الا أنه يلعب أهم دور في علاقة الأسرة فيما بينها ويجعلها أكثر تماسكا وانسجاما.

2014-06-14

تعازينا في وفاة الدكتور المهدي المنجرة

تعازينا في وفاة الدكتور المهدي المنجرة
 
تعازينا في وفاة الدكتور المهدي المنجرة
تعازينا في وفاة الدكتور المهدي المنجرة

توفي زوال يوم الجمعة 13 يونيو 2014، المفكر المغربي الدكتور المهدي المنجرة ببيته بالرباط عن عمر يناهز 81 عاماً، بعد صراع مع المرض دام لسنوات طويلة ، و بهذه المناسبة الأليمة نتقدم بأصدق التعازي و المساواة إلى أسرة فقيد الأمة العربية ، سائلين المولى سبحانه وتعالى أن يتغمده بواسع رحمته وأن يسكنه فسيح جنانه وأن يلهم أهله وذويه الصبر والسلوان. إنا لله وإنا إليه راجعون

يعد الراحل الدكتور المهدي المنجرة من أبرز علماء الدراسات المستقبلية في العالم، كما يعد أحد أكبر المراجع العربية والدولية في القضايا السياسية والعلاقات الدولية والدراسات المستقبلية

ازداد الدكتور المهدي المنجرة بالرباط في 13 مارس 1933، أتم دراسته بالولايات المتحدة الأمريكية، وحصل على إجازة في الكيمياء والعلوم السياسية، حيث تولى مهمة مدير الإذاعة والتلفزيون سنة 1954، فضلا عن كونه قد  شغل عدة مناصب علمية رفيعة، وساهم في تأسيس أول أكاديمية لعلم المستقبليات، وحاز عدة جوائز علمية وطنية ودولية كبرى
 
وقد ألف المهدي المنجرة العديد من المقالات والدراسات في العلوم الاقتصادية والسوسيولوجيا ومختلف قضايا التنمية، و من أهم مؤلفاته نظام الأمم المتحدة 1973 ومن المهد إلى اللحد 1981 والحرب الحضارية الأولى 1991 وحوار التواصل 1996، و عولمة العولمة 1999، وانتفاضات في زمن الذلقراطية 2002 والإهانة في عهد الميغا إمبريالية 2004، و آخرها كتاب قيمة القيم سنة 2007

إنا لله وإنا إليه راجعون
اللهم اغفر له وارحمه يا رب العالمين

2014-06-10

كيف تنمي مهاراتك الذهنية والفكرية؟

كيف تنمي مهاراتك الذهنية والفكرية؟



       تنمية المهارات الذهنية والفكرية هي المنطلق الصحيح لتكوين الشخصية "المثالية" هاته الشخصية التي ستتطور تواليا مع التجربة والممارسة لتصبح ذات حكمة ونفع للغير. لذا إن كنت تريد تطوير مهاراتك وتصبح ذا مردود أكبر في مجالك عملك أو دراستك أو حياتك بشكل عام فلك هذه النصائح والخطوات التي كلما كررتها أكثر بطرق مغايرة لسابقاتها تكون قد اقتربت من الوصول الى ما تريده من أهداف بيُسر وسهولة.

      فتنمنية الذات هي الطريق الأقصر لبلوغ هدفك. ركز على تثقيف نفسك بقراءة الكتب التي تراها مناسبة لك ومساعدة لك لكي تكون أفضل في مجالك. ليس هذا فسحب بل يمكنك تعلم أشياء عامة لكي تصبح ملما بمجالات قريبة منك ومن شخصيك وليس بمجال تخصصك العملي فقط .

منافع قراءة الكتب لا تتوقف هنا بل لها تأثير أكثر من ذلك فمن خلال قراة سيرة أشخاص آخرين قد يُعتبرون قدوة  لك  فأنت تصنع بذلك سيرة أفضل منهم لأنك تستفيد من تجارب الغير وتحاول عدم تكرار ما وقعو فيه من أخطاء . كما أن استرسالك في القراءة دوريا ينمي قدرتك على تحليل ما تقرؤه بشكل أسرع وأفضل. فضلا عن هذا فأنت تضيف الى رصيدك المعرفي  معلومات جديدة ستحتاجها لا محالة في حياتك.

- نشط عقلك :

عند تكرارك لأشياء معتادة دوريا قد تبدأ بالشعور بالملل عند ممارستها وبالتالي وجب عليك تنشيط عقلك لكي تستمر على منوالك السابق . فعليك باللعب. العب أي شيء تراه مناسبا لك ومساعدا على التخلص من الملل . العب مع أصدقائك أو مع أولادك واستمتع بلعبك فأنت حينئذ تصل الى حالة ممتازة من التشنيط الذهني والراحة النفسية. وعليك  بممارسة الرياضة فصحة جسمك هي صحّةٌ لعقلك في نفس الآن.

- كن كباحث في حياتك :

اعتبر نفسك باحثا في مجالك واستقصي دائما عن ما يمكنه مساعدتك  وجعلك أفضل من ذي قبل ولا تتردد في طرح الأسئلة على من يمكنهم مساعدتك وارشادك في حياتك فؤلئك هم الخيار الأنسب لك لتزويدك بما تريده من أجوبة عن الأشياء التي ترغب في معرفتها.

- راجع نفسك دوريا :

عليك أن تراجع وتقيم ما وصلت اليه وما تريد الوصول اليه وما لم تحققه قبلا. فالطريقة المثلى لتسير بشكل أفضل في تنمية نفسك هي مراجعتها وتخطي ما وقعت فيه من أخطاء سابقة والتي لا تريدها أن تكرر معك في المستقبل القادم .

 وأخيرا تبقى تنمية المهارات الذهنية والفكرية  هي سبيلك لكي تغير حياتك الى وجهة أفضل مما كنت عليه سلفا . القرار يبقى لك فاختر ما تريد أن تكون.

2014-06-06

خطوات لتسعد بها نفسك وغيرك

خطوات لتسعد بها نفسك وغيرك



عند رغبتك في اسعاد نفسك فأنت حينئذ في طريقك لتجعل مسيرتك في الحياة  على نحو أفضل و مغاير لما كانت عليه قبلا. وفضلا عن ذلك فأنت تصل حينها الى مرحلة العطاء والذي يحدد بشكل كبير مكانتك في مجتمعك أي أنك تنشر سعادتك وتشاركها مع من تحب  ومن تريد له أن يكون سعيدا. 
فخطوات الوصول الى السعادة الحقيقة تبدأ باسعاد غيرك .


فإسعادك لغيرك هو زيادة لإحساسك بالسعادة بينما في نفس الآن هو رغبة منك في جعل محيط من حولك يبدو كتصورك وذلك يتم عبر خطوات أولية أساسياتها هي من تجعلك تصل الى الحالة التي ستكون عليها لو كنت سعيدا أول مرة.


فماذا يمكنك فعله لتسعد نفسك وغيرك في آن واحد؟


- اجعل أفكارك ايجابية:


فالأفكار الإيجابية تساعد على عدم التوجه لسوء الظن. المسبب الرئيسي في التعاسة بطريقة غير مباشرة. فعند حسن ظنك بالآخرين فأنت دائما تتوقع منهم أشياء ايجابية وتحسن صورتك عندهم . وتزيد ثقتك في نفسك تجاههم. والأفكار الإيجابية لا تتوقف عند التفكير فيها  فحسب بل يجب ترجمتها الى أفعال،  والتي تتمثل في الكلام الإيجابي والطيب وتحفيز الآخرين على أشياء جيدة .


 قل كلمة حق في الموقف الذي يتطلب ذلك وتحاشى الكلام في أعراض الناس وتمنى للناس ما تتمناه لنفسك.


- تعلم فعل أشياء جديدة:


ابحث واكتشف وجرب أشياء لم تكن تفكر في تجربتها قبلا وزد في تحصيلك المعرفي لكي تجد في ذهنك أفكارا جديدة تقبل بأن يتم تحويلها الى واقع تفيد بها نفسك وغيرك . واكسر الملل بهواياتك واعمل على تطويرها وصقلها بمكتسباتك المعرفية السابقة.


- كن صديقا صالحا:


الأصدقاء هم خير رفيق في الحياة لذا عليك أولا انتقاء الأفضل والأقرب اليك ليكون حقا صديقا لك طوال حياتك فصديقك هو نفسك وكل أفعالك تنعكس عليه بطريقة غير مباشرة والعكس صحيح. وكن راعيا لهم ومرافقا ومساعدا لهم . 

غير أن الصداقة تحتاج الى الصبر والتفاهم لكي تدوم الى أطول مدة، فالنية الصالحة هي الطريق الأمثل لكي تجعل من كل الصفات الحسنة تتجسد من خلالك أو من خلال أصدقائك.


- ابتسم:


كن دائم الإبتسامة مع نفسك مع أهلك مع أصدقائك وفي أي مكان تتواجد فيه فالإبتسامة تشعر الآخر بطيبتك والإرتياح تجاهك هكذا تصير محبوبا بفعل بسيط للغاية كما تسعد نفسك وتجعلها دائمة الطمئنينة.


ساعد الآخرين بأبسط شيئ يمكن اعتباره مساعدة لهم وأدخل عليهم الإبتسامة والفرح والسرور تكن حينها الشخص المثالي الذي يتمنى الناس أن يكونو مثله.